במשך שנים הייתה לי נטייה לראות את החיים באור שלילי, במקום בחשיבה חיובית וכל כך הרבה פעמים הייתי עסוקה בלהיות בתודעה מתקרבנת, רואה רק את כל הדברים שעדיין אין לי, אין כל הדברים שלא צלחו, כל הכישלון שחוויתי היה מרגיש כאילו סוף העולם הגיע ובגדול ראיתי את החיים בחושך במקום להאיר עם פנס על הדברים החיוביים שהיו לי.
והאמת? שזאת תודעה שהרבה נשים חוות ביום יום בחיים אפילו מבלי להיות מודעות לכך. אצלי למשל הרבה פעמים העירו על כך שאני שלילית מדי ולא הבנתי על מה דברים ואיך זה יכול להיות ואם את מזדהה עם החוויה הזאת אז תתכונני כי אנחנו הולכות לשנות את החשיבה הזאת ממש עוד כמה רגעים ולהכיר 7 דרכים מדהימות ופשוטות שיעזרו לך להכניס למיינדסט שלך אלמנטים חיוביים יותר או במילים פשוטות איך להכניס חשיבה חיובית לחיים?
מוכנה לצלול פנימה?
- הכרת תודה:
אחת הדרכים הכי מועילות להכנסת אנרגיות חיוביות וחשיבה חיובית היא ללמוד להוקיר תודה על הדברים שיש לנו כבר עכשיו בחיים מהקטנים ועד לגדולים. הדרך שלי לעשות את זה היא להתחיל את הבוקר עם כתיבה של 5 דברים שאני מודה עליהם היום. ככה בעצם אנחנו שמות את הפוקוס על הטוב שכבר קיים בחיינו ותחושת החיוביות ברמה התודעתית והמנטלית גודלת. תזכרי שכל מה שנתמקד בו יגדל ואנחנו רוצות להשתדל להתמקד בטוב ובחיובי.
2. תיעוד שפע יומי:
את הדרך הזו הכרתי בקורס לתודעת שפע שעשיתי שהמטרה שלו הייתה ללמוד לראות ולתעד את השפע שאנחנו מקבלות בכל יום ולהצליח לשים לב אליו. הרבה פעמים הפוקוס שלנו הוא על מה שאין לנו, על דברים שליליים שקרו והתיעוד הזה עוזר לנו להסתכל על ניסים קטנים ושפע שאנחנו מקבלות מהיקום והסביבה שלנו ביום יום.
איך עושים את זה בפועל?
בכל סוף יום אני ממליצה לשבת לכתוב לעצמך צ׳קליסט תיעוד שפע יומי שבו את כותבת את כל הדברים הטובים שקרו לך באותו היום. זה יכול להיות מחמאה שקיבלת, כסף שהגיע אלייך בהפתעה, לקוחה חדשה, מתנה שרצית לקבל, שיחה משמעותית, הנחה כלשהי, הזדמנות שקיבלת, יום חופש שלקחת לעצמך, מקום שהיית בו או כל דבר אחר שהוא בעינייך ההגדרה לשפע.
3. צריכת תוכן חיובי ומעצים:
לתוכן שאנחנו צורכות ברשתות החברתיות יש המון השפעה על המיינדסט שלנו, הרבה פעמים נרגיש שיש תכנים או אנשים שפחות נעים לנו לצרוך את התוכן שלהם, סוגי תוכן שלא עושים טוב לתודעה שלנו ולכן אנחנו נרצה לבחור בקפידה את התכנים שאנחנו צורכות ולוודא שיהיו רק כאלו שגורמים לנו לתחושה חיובית, להעצמה, ללמידה, להתפתחות, לתקווה והשראה ומכאן לאט לאט נתחיל להרגיש את ההשפעה החיובית על התודעה שלנו ביום יום ותזכרי הבחירה מה לקרוא ברשתות ובכלל היא בידיים שלך ואם יש אדם שלא נעים לך לצפות בו או תוכן שלא עושה לך טוב זה יותר מבסדר לעשות אנפולו.
4. מנטרה חיובית ליום חיובי:
בתחילת המסע שלי בעולם ההתפתחות האישית שלי הייתה פעולה אחת בבוקר שהייתי עושה ששינתה לי את כל היום לחיובי ומדהים והיא: לספר לעצמי שהיום הולך להיות לי יום טוב, חיובי ומדהים במשך 3 פעמים ממש כמו טוקי.
ומה האפקט שזה עושה?
כביכול זה נשמע כמו משפט תמים אבל המנוח שלנו לא מבדיל בין דימיון למציאות ולמילים שאנחנו אומרות לעצמנו יש השפעה אדירה על החיים שלנו ועל היום יום בכלל. הסיפור שאת מספרת לעצמך בכל רגע נתון הוא זה שמשקף את המציאות שלך וכשאת מאמינה למה שסיפרת לעצמך כרגע ככה גם התודעה שלך כי הפוקוס שלך נמצא בזה שהולך להיות לך יום מדהים ומי יעצור אותך בדרך כשאת מאמינה לזה? 🙂
5. להכניס תנועה לשגרה היומית:
לאחרונה התחלתי להכניס ספורט ותנועה לשגרה שלי וגיליתי שזה עושה פלאים למיינדסט ולחשיבה חיובית יותר ביום יום. תנועה עוזרת לנו להכניס אנרגיה טובה, מעצימה ומעלה את המצב רוח באופן מיידי מה שגורם לנו כבר באותו הרגע להרגיש טוב יותר ברמת האנרגיה והתודעה. לי למשל זה עזר להפחית את החרדה ולהצליח לצאת מהלופ של מחשבות ותחושות פחות נעימות שהייתי חווה לפעמים ביום יום.
תנועה יכולה להיות כל מה שמרגיש לך שבא לך לעשות: הליכה בשמש, תרגול יוגה, ריצה, הליכה בים, ריקוד או כל סוג ספורט אחר שאת מתחברת אליו.
6. לחזק את האמונה:
כשאת מאמינה באמת שדברים טובים יכולים לקרות לך, שכל מה שקורה לך קורה לטובתך ככה האמונה הזאת תשתקף במציאות החיצונית. כל מה שאת רואה במציאות הוא שיקוף למה שקורה אצלך בפנים ואחת הדרכים הטובות להצליח להיות במיינדסט חיובי יותר ביום יום ובחיים הוא לעבוד על האמונה שלך.
האמונה בעצמך, ביקום שהוא מסתדר הכל לטובתך גם ברגעים שאת לא מרגישה ככה. אמונה זה הכוח על הכי חזק שיש בטבע ובכל שתחזקי אותה יותר ככה את תצליחי להפוך את התודעה שלך לחיובית יותר.
אז איך עושים את זה?
- תחגגי הצלחות קטנות של דברים שהצלחת לעשות
- תראי לעצמך הוכחות מוחשיות לדברים טובים שבסוף הסתדרו גם כשלא האמנת שזה יקרה
- תסמכי על האינטואיציה שלך ועל היכולת שלך לראות את הטוב בחייך
- תזכירי לעצמך אתגרים שהצלחת להתמודד איתם בהצלחה
- תעשי עבודה תודעתית ומנטלית דרך קורסים, סדנאות, קריאת ספרים או תהליך ליווי אישי כדי לחזק את הנפש והמיינדסט שלך.
- תכירי את עולם תודעת השפע, חוקי היקום ומיגנוט
- תקיפי את עצמך בסביבה מקדמת, מרימה שמאמינה בך מכל הלב כי אם אדם אחר מאמין בך ויש לו אמונה ותודעה חיובית כך גם לך לאט לאט תהיה. זאת אנרגיה מדבקת ולסביבה שלך יש המון השפעה על החיים שלך לטוב ולפחות טוב אז תדאגי להיות מוקפת באנשים שנמצאים בתודעה חיובית שבה את רוצה להיות גם.
7. דיבור פנימי חיובי:
למילים שלנו יש כוח אדיר על התודעה שלנו והרבה פעמים אנחנו מאמינות לדברים שליליים שאנחנו אומרות לעצמנו שאנחנו או שאמרו עלינו והמילים הקטנות האלו כביכול גורמות לנו להיות בתחושה שלילית שהולכת ומתחזקת ומשפיעה על התודעה ועל היום יום.
כמו שאת לא מספיק טובה, לא מספיק יפה או מוצלחת כדי לעשות משהו מסויים, מאמינה שכל כישלון הוא הוכיחה לכך שאת לא טובה ועוד.
והדרך לשנות את זה ולהיות חיובית יותר היא לתרגל דיבור פנימי חיובי, הרי את לא שק אגרוף ואין סיבה שתתייחסי ככה לעצמך אלא בדיוק להפך. במקום מילים שליליות תחליפי את הדיבור הפנימי לחמלה, להעצמה ויחס חיובי יותר כלפייך ברמת השיח הפנימי.
הנה כמה דוגמאות לדיבור פנימי חיובי:
- עשיתי את הכי טוב שידעתי באותו הרגע
- כולם עושים טעויות ומפה אלמד להשתפר להבא
- התוצאה שלי לא מגדירה את מי שאני
- אני בן אדם וזה בסדר שאני לא מצליחה בהכל אבל בהרבה דברים אחרים כן
- אני מדהימה וטובה כמו שאני ולא משנה לי מה יגידו עליי
סיכום לסיום:
כולנו מדי פעם נופלות ללופ של חשיבה שלילית וזה חלק בלתי נפרד מהדרך אבל מנגד אנחנו רוצות להיות במודעות גבוהה יותר למחשבות אלו כדי שנוכל לשים את הפוקוס על הטוב והחיובי למרות שיש גם רגעים וימים פחות טובים ותזכרי שהמחשבות שלך הן לא האמת המוחלטת אז את לא חייבת להאמין לכל דבר שאת חושבת.
מקווה שלפחות תקחי מכאן דבר אחד או שניים שיעזרו לך להכניס לתודעה שלך חשיבה חיובית ומעצימה יותר שתעזור לך להרגיש טוב ביום יום.
מאמינה בך, זוהר.💜
